Realizar un autoanálisis de las experiencias que lo han llevado a tener o a carecer de inteligencia emocional, así como las consecuencias en su apertura de aprendizaje de nuevas competencias personales, para así reflexionar si actualmente lleva a la práctica una libertad responsable.
miércoles, 5 de abril de 2017
Problemas
de comunicación
üSuelo
tardar mucho en tomar confianza en un cierto grupo.
üLlego
a ser muy nerviosa.
üMe
gusta hacer las cosas con anterioridad y no dejar las cosas para el momento.
üCuando
tengo que hablar frente al grupo y no me siento segura en ese momento, suelo
ponerme nerviosa.
üMe
molesto muy fácilmente pero enseguida se me pasa.
k
Técnicas
de comunicación asertiva
Disco
rayado: Tiene como objetivo ser persistentes en aquello que
queremos y que, en ocasiones, cuesta mantener tras la insistencia del otro.
Tener
claro que es lo que quiero y mantener el mismo discurso independientemente de
las intenciones e insistencias del otro.
Aserción
positiva: Nos centramos más en resaltar lo negativo de los demás,
dando por hecho, que lo positivo que hacen es lo normal, lo esperable, lo que
tienen que hacer.
Aserción
negativa: Nos permite hacer una autocrítica y que generará en el
otro una reacción menos agresiva.
Ignorar: Es
aplicable a las ocasiones en las que la otra persona se encuentra visiblemente
irritada, nerviosa, irracional, cuando la crítica puede dar paso al insulto,
sin que tengamos oportunidad de defendernos. O cuando al intentar defendernos
la situación creemos que empeorará visiblemente.
Análisis
Después de este trabajo y de
ciertas investigaciones, considero que hay muchas técnicas que podemos aplicar
para cambiar ciertas cosas de nosotros y aplicarlas para mantener una buena
relación con las personas de nuestro alrededor, así podremos evitar conflictos
y malos entendidos con ellos. También puede funcionar para hacer una mejoría en
nuestra vida cotidiana y sea todo mucho más fácil y relajante.
Es el ceder si estamos de acuerdo en algunos aspectos y mantener la oposición en aquellos con los que no estemos de acuerdo.
💢El ser una persona impulsiva, nerviosa puede ocasionar que nos cerremos ante las demás personas y eso ocasiona conflictos y desacuerdos, es por eso que tenemos que saber cuando mantener tu posición, peor de igual manera cuando algo no es correcto.
☺Aplazamiento asertivo
No discutir cuando se este alterado y de igual manera la otra persona, es poder aplazar lo hasta cuando las dos personas se encuentren mas calmados y piensen las cosas antes de provocar un conflicto mas grande.
💢Soy una persona impulsiva y eso ocasiona en varias ocasiones el tener discusiones con las personas y solo lograr que nuestro problema sea mas grande.
☺Aserción negativa
Es poder hacer una critica justa, sin demasiadas explicaciones o excusas.
💢 El siempre querer las cosas cosas correctas y ver que las demás se equivocan siempre queremos corregir, y esta es una buena manera para no pelear con los demás y poder así conseguir que ellos mejoren.
☺ Interrogación negativa
Conocer el motivo de los sentimientos o las ideas de los demás,facilitando la comunicación cuando alguien nos critica.
💥 Muchas veces es difícil el poder transmitir lo que sentimos o como nos encontramos en ese momento, y nos cerramos ante los demás y eso puede ocasionar en algunas ocasiones malentendidos.
👀Análisis
Al realizar esta actividad y analizarla, me doy cuenta que hay muchos aspectos en mi que debo cambiar o poder controlarlo para que esto no me ocasione problemas de comunicación con mis amigos,compañeros o mi familia, y al conocer estas técnicas y podemos ver lo que tenemos que trabajar para que ocasione un cambio positivo en nosotros.
* Mi voz se quiebra cuando hablo en público y todos ponen atención a lo que digo
* Empiezo a sudar de las manos
* Cuando tengo un situación problematica aveces me ganan las emociones.
➤ Técnicas para la comunicación asertiva
⟹Banco de Niebla
Nos dice que hay que aceptar lo que nos digan pero no del todo.
"Reconociendo lo que es real de la misma pero ignorando aquellos
aspectos que nos pueden llevar a responder de forma defensiva o a
contraatacar".
⟴Sé que soy nerviosa y tímida y es algo con lo que trabajo día con día y está bien que mis amigos y personas cercanas me ayuden con ello pero es algo que debo aprender sola.
⟹ Asersión negativa
Más que nada nos habla de aceptar nuestros errores.
"La técnica de la aserción negativa nos permite hacer una autocrítica y que generará en el otro una reacción menos agresiva".
⟴ En cuanto a mi inseguridad, es algo con lo que tengo que aprender a lidiar y que acepto que es un error esta forma de actuar, así que pongo en práctica siempre.
⟹ Aplazamiento Asertivo
Habla de no dejarse llevar por la situación.
"Esta respuesta es muy útil para personas
indecisas y que no tienen una rápida respuesta a mano o para momentos en
que nos sentimos abrumados por la situación y no nos sentimos capaces
de responder con claridad".
⟴ A veces tiendo a decir las cosas sin pensar porque las emociones me ganan, ya sea enojo, impotencia o sarcasmo.
⟳ Análisis
Al concluir esta actividad, me doy cuenta que tego que trabajar con lo que respecta a la timidez, nerviosismo en lo que es en mi vida diaria para entablar una counicación con los demás para así poder desenvolverme en mi ámbito ya sea laboral, familiar y social.
domingo, 12 de marzo de 2017
Eventos
significativos en mi vida❤
1.Cuando era pequeña, enfrente de la casa donde vivía
antes, vivían unas niñas con las que me llevaba muy bien, nos volvimos muy
cercanas desde que nos conocimos. Llegué a vivir ahí desde que yo tenía como 2
años y ellas eran 1 y 2 años mayor que yo. Habían días en los que prácticamente
me quedaba a dormir con ellas, nos divertíamos mucho juntos con los demás que
vivían en la colonia; Lizzie, Bertha, éstas dos eran hermanas, Perla, Andrea,
Luis, Estanlie, en fin, cada noche nos llegábamos a juntar hasta 15 personas y
así fue durante muchos años. Cuando yo tenía por ahí de 13 o 14 años, una
señora que era vecina, fue a decir chismes a casa de Lizzie y Bertha, luego
llegaron a reclamarme y les pidieron que ya no se juntaran conmigo. En ese
momento me sentí tan mal, tan triste y a la vez decepcionada, porque realmente
las quería. Decidí alejarme y hasta la fecha, sinceramente las extraño.
2.Recuerdo que una tarde, antes de entrar a la
escuela, llegó un señor y me empezó a hacer preguntas, “¿Tú eres Alejandra?”,
“¿Vives en tal lugar?”, y cosas así. Yo sólo trataba de ignorar a sus preguntas
volteando a otro lugar. Me ofrecía trabajo, y según él, mis papás ya tenían
conocimiento de esto. Tenía que ir a un lugar con él donde me tenía que medir
el supuesto “uniforme”, yo me negaba a ir, así que me jaló del brazo y me bajó
de la banqueta, me dijo que si no era por la buena, era por la mala que él me
iba a llevar. Estaba el vigilante de la escuela, pero no hizo nada por
detenerlo, con fuerzas traté de soltarme hasta que lo logré, me metí corriendo
rápido a la escuela, casi llorando y el hombre me gritaba algo como “vendré por
ti, quieras o no”. Sentí tanto miedo, que a partir de ese momento, siempre me
fijo a mi alrededor quién anda y si se ven sospechosos trato de meterme algún
lugar o hablarle por teléfono a alguien.
3.Desde que era pequeña, tenía la ilusión de tener mi
fiesta de XV años, como cualquier otra chica desea su fiesta cuando tiene esa
edad. Tenía alrededor de 13 o 14 años cuando ya estaba más emocionada que nunca,
porque cada vez faltaba poco para empezar a organizar mi fiesta. Empezaron a
surgir problemas económicos, cada vez se acercaba la fecha y al ver esa
situación opté por no seguir insistiendo por la fiesta porque sabía y estaba
consiente por la situación. Bueno, al fin llegó 24 de junio 2013, ese día por
la mañana tenía que presentar el examen para la prepa y por la tarde iba tener
una pequeña fiesta con las personas más cercanas a mí; mis padres, Carolina (mi
mejor amiga), Miguel (una de las personas más importante en mi vida), Cynthia,
Valeria, Kenia, Gema, éstas últimas mis amigas desde la primaria y secundaria,
mis tíos y uno que otro de más. En conclusión, no es lo que esperaba al cumplir
mis 15 años, pero fue mejor de lo que quería. Entendí muchas cosas, por
ejemplo, aunque más quieras que algo suceda, si la vida no quiere que eso pasé,
no va a pasar porque pasará algo aún mejor.
4.Soy muy dada
a recordar fechas, aún recuerdo como aquel 30 de septiembre del 2003, me
hablaron para decirme que ya había nacido mi hermanito, esperaba tanto a que
llegara a casa para por fin poderlo cargar, abrazar y decirle lo mucho que lo
quería. Cuando al fin llegó a casa, casi me pongo a llorar al ver lo pequeño
que era, toda emocionada le hablé por teléfono a alguien (la verdad no recuerdo
a quién) y le dije “al fin tengo a mi hermanito, es un balón”, sí, dije un
balón queriendo decir “un varón”. Estoy agradecida con mis padres por haberme
dado un hermano, por no haberme dejado como hija única, por darme un compañero
de vida, mi otra mitad; tal vez no sea el mejor hermano, pero sea como sea, aún
con peleas, lo adoro.
5.Y por último, la decisión más importante, mi
carrera ❤🛩. Desde que era chica, no sé cómo, pero decía que
yo quería estudiar administración de empresas turísticas, se me quedó esa idea
hasta al grado de que las personas que me conocían de años me decían “Fani,
¿sigues con lo mismo?”, sí, estaba decidida. A veces pensaba en otras opciones
y quería MVZ, lo cual también me hubiera encantado estudiar, o psicología, y mi
última opción era ing. en energías renovables, pero sinceramente yo no me veía
estudiando ni ejerciendo una ingeniería. Así que aproximadamente en octubre
2015 empecé a ver escuelas y vi que en una de ellas estaba Turismo, empecé a
buscar más información de ésta y cuál era la diferencia entre dicha carrera y
administración de empresas turísticas, llegó el momento en el que yo hasta
lloraba porque cada vez se acercaba el tiempo, no iba tan bien en la escuela y
por un poquito perdía el año. Así que después de todo, preferí turismo y sin
duda alguna, fue la mejor decisión que he tomado, pues es una de las más
importantes en mi vida profesional. Mis padres hacen un gran esfuerzo por
pagarme mi escuela, sé lo mucho que cuesta hacer ese esfuerzo así que trato de
aprovecharlo lo más que pueda.
A
continuación, te dejo un vídeo para que puedas entender mejor qué es la
inteligencia emocional.
Reflexión y análisis
¿Quieres
cambiar algo de ti misma? Sí, a veces suelo ser muy desesperada con las cosas,
me pongo muy inquieta, nerviosa hasta el grado de gritarle a las personas o
llorar, es algo que me pasa muy seguido, aunque a partir de un determinado tiempo,
he estado trabajando en ellos y logro controlarme un poco. También a la hora de
estar en una discusión, suelo exaltarme y ponerme a gritar y llego a decir
cosas que no quiero decir o cosas sin sentido, quienes ya me conocen, esperan a
que me controle para después hablarme bien.
¡HOLA!
Mi nombre es Diana Fernanda Cornelio Cruz, tengo 18 años, vivo con mi madre, provengo de familias por desgracia separada, y pues a lo largo de esto han sucedido eventos significativos en mi familia, amigos, y entorno para ser más especifica.
Uno de ellos es la separación de mis padres, durante este proceso eh tenido muchos altos y muchos bajos, los cuales en su mayoría han sido negativos. Estos cambios han hecho que mi conducta en casa sea problemática, y que en ocasiones no actué con cierta ya saben obediencia.
Otro evento aunado a esto fue que por desgracia alguna vez fui con mi hermana y mi mamá a visitar a mi papá, llegamos al lugar, tardamos horas intentado encontrar a mi papá y cuando llego la hora de encontrarlo, lo vimos con la persona que hasta el día de hoy es su pareja, esto me afectó más que negativamente, ya que el ver a mi padre siendo cariñoso con esa mujer y con migo no me causó un poco estabilidad emocional.
Otro que causó una gran inestabilidad en mi, fue la muerte de mi abuelo, cuando el murió todo cambió radicalmente en mi vida, de forma negativa, caí en depresión, perdí amigos, y el vinculó familiar.
Pero después de todo este dolor, llego algo a mi vida, que convirtió todo en cariño, amor y paciencia, conocí a mi novio, y el influenció de manera positiva, me dio el cariño que me hacia falta, la comprensión, mi conducta cambió radicalmente, todo comenzó a ser feliz con su llegada.
Y finalmente el número cinco que fue el nacimiento de mi sobrino hace dos años, cambio del todo, de manera positiva su llegada lleno mi vida de felicidad .
10 APRENDIZAJES EMOCIONALES.
Controlar mis emociones.
Fijar objetivos realistas.
Saber decir que no.
Pedir ayuda.
Tomar conciencia de los sentimientos.
Comunicarme.
Ser optimista.
Resolver problemas.
Tener espíritu critico.
Expresarse.
Libertad responsable a partir de la inteligencia emocional.
Debemos liberarnos a partir de la inteligencia emocional, la cual nos lleva a diferentes puntos de perspectivas. Y las cosas que estos conllevan.
Rasgos de personalidad de apertura.
Yo creo que todos necesitamos actividades de inteligencia emocional más profundizada.
Para finalizar la entrada, yo creo que no necesito cambiar nada de mi, no necesito hacerlo, por que estoy contenta con lo que soy.
1.Cinco eventos significativos en tu vida que generaron un cambio en ti
2. Aprendizajes Emocionales.
3. Inteligencia emocional correcta
El dominio de nuestras emociones y el conocernos a nosotros mismos no solo nos ayuda a alcanzar nuestras metas, si no que de igual manera poder mejorar nuestras relaciones sociales.
Por este motivo tenemos que tomar en cuenta estos puntos para tener una mejor inteligencia emocional.
1. Conciencia emocional.Reconoce tus emociones y tus defectos, así como tus fortalezas y debilidades.
2. Autocontrol. Es la capacidad de manejar adecuadamente las emociones y los impulsos que te puedan resultar perjudiciales.
3. Confiabilidad. Siempre trata de serhonesto e integro contigo mismo.
4. Compromiso. Es esencial para alcanzar tus metas y éste debe partir de ti.
5. Comprensión de los demás. Es tenerla capacidad de captar y respetar los sentimientos y los puntos de vista de los demás e interesarte activamente en sus cosas.
6. Comunicación. Así como es importante enviar mensajes para mantener la claridad en una pareja, también es significativo escuchar al otro. Recuerda, es parte esencial del mecanismo de comunicar.
7. Establecer vínculos. Alimentar las relaciones que influyen directamente y positivamente en tu vida debe ser algo básico. Referencia:http://www.salud180.com/salud-dia-dia/7-tips-para-mejorar-tu-inteligencia-emocional
Al finalizar la entrada de este blog, cuestionas si quieres cambiar algo de ti misma y la respuesta es si, ya que mi carácter es fuerte y eso provoca que muchas veces provoca que cuando discuto con alguien no de el brazo a torcer y termino enojada con esa persona, y de igual manera soy nerviosa y necesito empezar a poder tranquilizarme y no preocuparme mucho por los demás. Por otro lado estoy satisfecha con mi forma de ser, ya que si tomo una decisión y aunque me cueste poder tomarla al final es la correcta y si no hay que aprender de ellas.
Saber elegir una decisión tomando en cuenta que ya tenemos la capacidad de saber que es lo que está bien y lo que esta mal.
También tenemos que tomar en cuenta nuestras emociones, saber manejarlas y no dejar que tomen el control de la situación, y conocerte a ti mismo te ayudará a saber lo que quieres, lo que te gusta, lo que no y esto nos ayudará a mejorar la toma de nuestras decisones.
Como final de este blog, mi reflexión, ¿que debería mejorar? a mi parecer nada, me gusta como soy, aunque tomo decisiones por impulso en ocasiones no me arrepiento, todos tienen sus errores, nadie puede ser perfecto, ni toman decisiones perfectas, por lo que yo no quiero cambiar nada de mi pensar, ni de actuar.
Disco
rayado: Tiene como objetivo ser persistentes en aquello que
queremos y que, en ocasiones, cuesta mantener tras la insistencia del otro. 
